Ünnepeld velünk a Nemzetközi Jóganapot! 5 ok, amiért egyszerűen muszáj jógázni!
Bár a jóga egy több mint 5000 éves tudomány, mára lett az egész világon elképesztő a népszerűsége, a bolygónk minden részén élvezik a gyakorlás nyújtotta kedvező hatásokat. Ennek örömére 2014 decemberében az ENSZ június 21-ét - a nyári napforduló napját és egyben az év leghosszabb napját - Nemzetközi Jóga Napnak (International Day of Yoga) nyilvánította.
Ennek a dátumnak nagy jelentősége van, a jóga hagyománya szerint ugyanis Adiyogi, az első jógi a nyári napforduló napján fordult délre, és ekkor pillantotta meg a hét bölcset, akik első tanítványai lettek, és ők terjesztették el a jóga tudományát az egész világon.
A jógázás jótékony hatásai
1. Fokozza a test rugalmasságát
A gyakorlók által legtöbbet emlegetett előny a hajlékonyság fokozása. A rugalmasság korral csökken, de egészen fiatal embereknél is megfigyelhető a mozgástartomány beszűkülése, aminek számos hátránya van az egészségre nézve.
Az átlagos ülő életmóddal felnőttkorban az eredeti mozgástartomány negyedét-harmadát elveszítjük. Ez egy lassú és fokozatos út, éppen ezért a legtöbbször észrevétlen. A beszűkült mozgástartomány jelentősen korlátozza a mozgékonyságot, sérülésekhez vezet, és még a szív meggyengüléséhez is hozzájárul. Az izmoknak, ízületeknek és csontoknak mozgásra van szükségük, hogy alkalmazkodjanak a terheléshez. Az optimális testtartás nem csak esztétikailag fontos, a görnyedtség izomegyenlőtlenségeket, fej- és hátfájást, valamint porckorong gyengeséget okoz.
A rossz tartás negatívan hat a légzésre is! Ha nem fordítasz elég figyelmet a nyújtásra, annak nem csak mozgásszervi problémák sora lesz a következménye, hanem az általános fizikai állapotod gyengülése is. Ez pedig az életminőség romlásával jár. Nem számít, mennyi ideig hanyagoltad a nyújtást, sosem késő erre időt és energiát fordítani! Egy vizsgálat megállapította, hogy ha hetente kétszer jógázol, akár 188 százalékkal javulhat a gerinced hajlékonysága! Jógázz a fittségért és a jó közérzetért!
2. Stresszűző jóga
Egy 2021-ben végzett felmérés szerint a magyar lakosság 51 százaléka krónikus stresszre, 23 százaléka pedig rendszeres alvászavarokra panaszkodik. Ez az arány a 40-50 éveseknél még nagyobb. A hatás nem marad el, a krónikus stressz és a kialvatlanság valódi egészségkárosító tényező! A jógagyakorlás kifejezetten hatékony mindkét problémára, a szívritmus szabályozása például egyértelmű előnye a gyakorlásnak.
Ne feledd, a jógázásnak csupán egyetlen szelete az ászanázás, a meditáció, a relaxáció, a légzőgyakorlatok és a hangfürdő kihagyhatatlan részei a rutinnak.
3. A jógázás a mentális egészség őre
Egy 2017-es kutatás bebizonyította, hogy mind a fizikai gyakorlatok, mind a légzőgyakorlatok hatékony alternatív segítséget jelentettek a depressziós tünetek enyhítésében.
4. A jóga segít a gyulladások csökkentésében
A szívbetegségek, a cukorbetegség, az ízületi gyulladások hátterében a tartós gyulladás áll. Kimutatták, hogy a rendszeres jógázással csökkennek a gyulladásos markerek a vérben. Ha csak annyit teszel a folyamat megelőzéséért, lassításáért vagy visszafordításáért, hogy jógázol, akkor annyit mondunk: hajrá!
5. A jógázás erősít
A korral a test izomtömege csökken, így az erő és a teljesítmény is. Azok a felnőttek, akik nem végeznek erősítő gyakorlatokat, egy évtized alatt akár 1-3 kilogramm izomtömeget is veszíthetnek. Miért probléma ez? Leginkább a kirobbanó, gyors mozgásokért felelős izomrostokat veszítjük el, így csökken a mobilitás, az energiaszint, a folyamat kihat az immunrendszerre, a csontsűrűségre és a szerveink működésére is. Az izomtömeg állapota egyes kutatások szerint pontosabb és jobb egészségjelző faktor, mint a BMI (testtömeg-index).
Több mint 600 izom van a testünkben, ami a testsúly 40 százalékát is kiteheti. Az öregedés természetes folyamat, az izomveszteség nem!
Ha a gyakorlásodat színesíted és olyan jógafajtákat is rendszeresen gyakorolsz, ahol az erősítés központi elem, rengeteget tettél az egészségedért!
Köszönjük, hogy elolvastad cikkünket! Reméljük, hogy tetszett és kedvet kaptál a jóga világához. Ha szeretnél még jobban elmélyedni ebben a csodálatos gyakorlásban, vagy épp most kezdenéd el, nézz szét webáruházunkban, ahol számos jógaeszközt és kelléket találsz, amelyek segítenek a testi-lelki egyensúly elérésében. Legyen szó jógaszőnyegekről, jógatáskákról vagy akár relaxációs termékekről, nálunk minden megtalálható.
Érezd jól magad és élvezd a jóga adta örömöket, és ne feledd, hogy 2023. június 21-én INGYENES SZÁLLÍTÁST kínálunk minden rendelésre a webáruházunkban! Használd a JOGANAP23 kuponkódot a pénztárnál!
Namaste!
