Szeretnéd meg is tartani az újévi fogadalmadat? Van néhány tippünk, hogyan csináld
Ha olyan fogadalmat tettél mint például, hogy rendszeresen jógázni fogsz :) - fontos, hogy tisztában légy azzal, hogy a Pareto elv itt is érvényes: csak az emberek 20%-ának sikerül megtartania, amit vállalt.
Mi a Pareto-elv?
A Pareto-elv, amelyet néha 80/20-szabálynak is neveznek, egy olyan alapelv, amely arra utal, hogy a világban sokszor a tevékenységek 80 százaléka a eredmények 20 százalékát hozza létre, vagy éppen fordítva. Ez az elv az olasz szociológus és közgazdász, Vilfredo Pareto nevéhez fűződik, aki a 19. század végén és a 20. század elején fejlesztette ki. Gondolj csak bele, a saját életedben is gyakran tapasztalhatod: az időd 20 százalékában éred el a legnagyobb eredményeket vagy tapasztalod meg a legnagyobb változásokat. Például, ha a ruháid közül mindig csak néhányat hordasz (20%), azok a ruhák teszik ki az összes öltözéked 80 százalékát. Ez az egyszerű elv segíthet abban, hogy hatékonyabban kezeld az idődet és erőforrásaidat, miközben kicsit többet élvezed az életedet.
Hogyan alkalmazd a Pareto-elvet az újévi fogadalmadnál?
Amikor fogadalmat teszel, akkor bizonyos dolgokban jelentős változást szeretnél az életedben. A siker titka az, hogy a túl nagy vállalások helyett, apró kis lépésekben haladj, mindig csak egy-egy dolog megváltoztatásával, fokozatosan. Például határozd el, hogy hetente egyszer részt veszel egy jógaórán, és minden nap fogyasztasz zöldséget és gyümölcsöt. Fontos, hogy ezekhez a kis lépésekhez fejben is ragaszkodj, és dokumentáld is, hogy megtetted-e, amit kigondoltál magadnak! Ezek a kis lépések lesznek tehát az a meghatározó 20%, ami 80%-ban eljuttat téged a várt eredményhez. Emiatt fektess nagy hangsúlyt az ilyen kicsi, de meghatározó lépésekre!
TIPP: Vásárolj 1 hónapos jógabérletet vagy online előfizetést!
Az órajegynél jobban motivál, viszont beláthatóbb és így tarthatóbb a menetrend, mint mondjuk az éves bérletnél. Online jógához ezt ajánljuk >>
Rövid és hosszú távú célok
Igenis érdemes meghatározni, hogy miért teszed, amit teszel, és ezt a célt nap, mint nap felidézni, minél több helyre kiírni, hogy folyton szem előtt legyen. Ha eljutsz addig, hogy tényleg önmagadért cselekszel, akkor a motiváció észrevétlenül kitartássá változik. Minden fogadalomnak van egy nagyobb perspektívája: a rendszeres mozgásnak az esztétikumon túl az egészségügyi pozitív hatásai sokkal fontosabbak.
TIPP: Próbálj ki több fajta jógastílust és oktatót!
Elképzelhető, hogy csak a többedik alkalommal találod meg az a jógairányzatot, amelyiktől szárnyakat kapsz! És innen eljutottunk a legfontosabb dologhoz:
Élvezd!
Fontos, hogy a mozgáshoz milyen érzelmeket társítasz, hiszen az agy tanulás közben kialakítja a maga idegpálya-izom kapcsolatait, és a végén eggyé válsz a gyakorlásoddal. Ezért elengedhetetlen, hogy megtaláld az örömet a válaszott mozgásformában.
Ha most kezded a jógát
Kezdőként mindenképp kérd ki jógaoktatód tanácsát, hogy milyen eszközökre lesz szükséged. Az ő útmutatásai alapján minden kelléket megtalálsz nálunk, de ha elakadsz, szívesen segítünk a választásban akár telefonon, akár Messengeren. Az alábbiakban kigyűjtöttünk néhány örökzöld, kezdőknek ajánlott termékünket. Ha ezekből választasz, jól fogsz dönteni, és a kérdés nélküli 30 napos pénzvisszafizetési garanciánk miatt végképp kockázatmentes a vásárlásod.
