A honlapunkon cookie-kat használunk, hogy minél személyre szabottabb tartalmakat készíthessünk Neked.
Menü

Esszenciális olajok jógához

 

Ha esszenciális olajokat használsz jóga közben, érzelmileg, spirituálisan és fizikai szinten is megtöbbszörözheted a hatást.

Az aromaterápia segíthet magasabb szintre hozni a gyakorlásod, és erősíti az test és elme kapcsolatát. A jóga és az esszenciális olajok kéz a kézben járnak, ha testi-lelki jóllétünkről van szó. A jógaoktatók tapasztalati szerint, ha a jógaórán olajokat párologtatnak, akkor a tanítványok sokkal befogadóbbak, éberebbek, emelkedettebbek.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogy hogyan építheted be az aromaterápiát a jógagyakorlásba, akár otthon gyakorolsz, akár stúdióban, vagy ha jógaoktatóként szeretnéd teljesebbé tenni az óráidat.

 

Az esszenciális olajok jótékony hatásai jógagyakorlás közben

  • megtöbbszörözi az energiádat

  • oldja a stresszt és a feszültségeket

  • javítja a hangulatodat

  • növeli a tudatosságodat

  • csitítja az elmédet

 

Jógához ajánlott esszenciális olajok

Amikor jógához választasz esszenciális olajat, döntsd el, a gyakorlásod milyen szempontból szeretnéd erősíteni. Általánosságban a virágos olajok nyugtatóak, a citrusfélék energetizálnak és feldobják a hangulatodat, míg a fás illatok leföldelnek.

Most álljon itt 10 kedvenc olajunk és azok hatásai, szem előtt tartva, hogy ezeken kívül más esszenciális olajat is használhatsz a jógához.

 

#1. Borsmenta

  • A mentolos aroma felfrissít

  • Feldobja a kedved, és energetizál

  • Felébreszti az érzékeidet

  • Stimulálja a kreativitásodat

  • Fókuszálttá tesz, és kitisztítja az elmét

 

#2. Cédrus

Juniperus virginiana

  • Lágy, fás illat, amely megnyitja a légzést

  • Nyugtatja az idegrendszert

  • A bizalom békés érzését hozza

 

#3. Szantálfa

Santalum album/Santalum spicatum

  • Meleg, fás illat, amely ellazít

  • Támogatja a mélyebb meditációt

  • Segíti az önelfogadást

  • A béke érzését ébreszti fel

 

#4. Levendula

Lavandula angustifolia

  • Édes, virágos illat, amely nyugtatólag hat

  • Egyensúlyba hozza az érzelmeket

  • A jóllét érzését teremti meg

  • Feltölti a testet és az elmét

 

#5. Citrom

Citrus limon

  • Ropogós, fénylően tiszta illat, amely megtisztít

  • Boldogságot és pozitív energiát hoz

  • Támogatja az egészséget és a gyógyulást

  • Élénkíti az érzékeket

 

#6. Ciprus

Cupressus sempervirens

  • Friss, örökzöld illat, amely felemel

  • Támogatja a légzőszervrendszert

  • Érzelmi stabilitást ad

  • Vigaszt nyújt gyász és szomorúság időszakában

 

#7. Grapefruit

Citrus paradisi

  • Csípős, citrusos illat, amely felemel

  • Az egyensúly érzését teremti meg

  • Jobb hangulatot hoz

  • Enyhíti a mentális fáradtságot

 

#8. Bergamot Mint

Mentha Citrata

  • Friss, gyümölcsös illat, egy kis mentával

  • Motivál és aktivizál

  • Inspiráló hatású

  • Megküzd a hétköznapi stresszel

 

#9. Eukaliptusz

  • Frissítő, orvosi illat, amely hűsítő hatású

  • Támogatja az egészséges légzést

  • Motivál

  • Energetizál, segít fókuszálni, optimistává tesz

 

#10. Tömjén

Boswellia carterii

  • Földes, gyantás illat, amely nyugalmat hoz

  • Segít fókuszálni és meditálni

  • A kiegyensúlyozottság érzését adja

  • Enyhíti a türelmetlenséget és nyughatatlanságot

  • Emeli a spirituális tudatosságot

 

Hogyan használd az esszenciális olajokat jógához? 

Helyes módon alkalmazva az esszenciális olajok erőteljesek és gyógyhatásúak, mind a test, mind az elme számára.

Néhány dologra azonban figyelni kell! Tartsd tiszteletben a többieket, ha jógaórán használsz olajat. A borsmenta például nagyszerűen stimuláló lehet számodra, azonban zavarhatja a többieket körülötted.

Ha új olajat próbálsz ki, azt ne a jógagyakorlás alkalmával tedd, mert nem szerencsés, ha a gyakorlás felénél derül ki, hogy nem bírod az adott illatot. 

Kísérletezz az olajokkal, hogy megtaláld melyiket szereted igazán. Az alábbi módokon lehet az esszenciális olajokat alkalmazni: 

 

Diffúzorban

Ultrahangos diffúzorban nagyon könnyen tudod alkalmazni az esszenciális olajokat. Az olyan citrusfélék, mint pl. grapefruit, mandarin, lime, citrom vagy narancs ajánlottak a jógához, mert felemelő hatásúak, mégsem töltenek túl. A citrus olajok segítenek a levegőben lebegő mikrobák semlegesítésében is, különösen egy jógaórán jön ez jól. 

 

Bőrön

- Használhatod az esszenciális olajokat helyileg is a bőrödön - a legjobb helyek a csuklók, a nyak vagy a dekoltázs. Így könnyen be tudod lélegezni az illatot gyakorlás közben. Fontos, hogy megfelelően higítsd az esszenciális olajokat valamilyen hordozó olajban. Az ajánlott higítás 2%-os felnőttek számára. Ez 30ml hordozó olajban 12 csepp esszenciális olajat jelent.

- Ha golyós (roll-on) üvegbe töltöd, ami 10ml-es, akkor 4 csepp kell a 2%-os higításhoz, a többi hordozóolaj. A golyós üvegek kényelmesek, mert előre el tudod készíteni az olajat, és kényelmesen tudod adagolni.

 

Diffúzorba való keverékek jógához

A diffúzorba tölts a készülékhez ajánlott mennyiségű vizet (pl. 100-200ml) és ehhez add hozzá az esszenciális olajokat az alábbi receptek szerint:

 

Éber elme

  • 3 csepp ciprus

  • 3 csepp grapefruit

  • 2 csepp borsmenta

 

Irányított légzés

  • 3 csepp eukaliptusz

  • 2 csepp levendula

  • 1 csepp citrom

 

Középpontban

  • 4 csepp bergamot mint

  • 2 csepp cédrus

  • 2 csepp tömjén

 

Egységben

  • 3 csepp bergamot

  • 2 csepp tömjén

  • 2 csepp szantál

 

Békében

  • 3 csepp grapefruit

  • 2 csepp mirha

  • 1 csepp szantál

 

Nem mindenkinek működik mindegyik olaj. A különbőző olajok különböző terápiás hatással bírnak. Döntsd el először, hogy mi a célod az olajok használatával: relaxáció, feszültségoldás vagy energetizálás, az elméd felrázása? 

Bármelyik is a célod, biztos, hogy találsz hozzá olajat, amelyet jóga közben használhatsz, és a legjobban működik számodra. 


 

Keresés